Mencegah Bahaya Diabetes Melitus dengan Pola Hidup Sehat
Saat ini, diabetes melitus menjadi salah satu penyakit yang semakin sering terjadi di masyarakat. Menurut data dari Kementerian Kesehatan Indonesia, jumlah penderita diabetes melitus terus meningkat setiap tahunnya. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mencegah bahaya diabetes melitus dengan pola hidup sehat.
Menurut dr. Siti Mariah, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Pusat Pertamina, “Pola hidup sehat merupakan kunci utama dalam mencegah diabetes melitus. Dengan mengatur pola makan yang seimbang dan rutin berolahraga, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit ini.”
Salah satu cara mencegah diabetes melitus adalah dengan mengonsumsi makanan yang rendah gula dan tinggi serat. Menurut Prof. dr. Andi Hamzah, SpPD-KEMD, “Menghindari makanan yang mengandung gula berlebih dan menggantinya dengan makanan yang kaya serat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.”
Tak hanya itu, olahraga juga merupakan bagian penting dari pola hidup sehat untuk mencegah diabetes melitus. Menurut dr. Fitriyani, seorang dokter spesialis olahraga, “Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh, sehingga risiko terkena diabetes melitus dapat diminimalisir.”
Selain itu, penting juga untuk menghindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan. Menurut Prof. dr. Bambang Wispriyono, SpPD-KEMD, “Merokok dan minum alkohol dapat meningkatkan risiko terkena diabetes melitus. Oleh karena itu, sebaiknya kita menghindari kedua kebiasaan tersebut.”
Dengan mengikuti pola hidup sehat, kita dapat mencegah bahaya diabetes melitus dan menjaga kesehatan tubuh kita. Jadi, mulailah sekarang untuk mengatur pola makan, rajin berolahraga, dan hindari kebiasaan buruk agar terhindar dari penyakit yang mematikan ini. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kita semua.