Diabetes Melitus merupakan salah satu penyakit yang cukup sering terjadi di masyarakat. Namun, tahukah Anda bahwa ada tips mencegah diabetes melitus untuk hidup sehat? Ya, dengan melakukan beberapa langkah sederhana, Anda bisa mengurangi risiko terkena penyakit ini.

Pertama-tama, penting untuk menjaga pola makan yang sehat. Dr. Lisa R. Young, seorang ahli gizi dari New York University, menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang rendah gula dan karbohidrat, serta tinggi serat. “Makanan yang tinggi serat dapat membantu mengontrol kadar gula dalam darah,” kata Dr. Young.

Selain itu, penting juga untuk rutin berolahraga. Menurut American Diabetes Association, aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah. Jadi, jangan malas untuk bergerak!

Selain pola makan dan olahraga, tidur yang cukup juga sangat penting untuk mencegah diabetes melitus. Dr. Eve Van Cauter, seorang peneliti tidur dari University of Chicago, mengatakan bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan meningkatkan risiko diabetes.

Tidak hanya itu, tentunya menghindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol juga akan membantu mencegah diabetes melitus. Menurut Dr. Frank Hu, seorang profesor dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, merokok dan alkohol dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Terakhir, jangan lupa untuk rutin memeriksakan kadar gula darah Anda. Menurut American Diabetes Association, pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi diabetes sejak dini dan mencegah komplikasi yang lebih serius.

Dengan mengikuti tips mencegah diabetes melitus untuk hidup sehat di atas, Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit ini. Jadi, mulailah gaya hidup sehat sekarang juga!