Diabetes tipe 3, yang juga dikenal sebagai diabetes Alzheimer, adalah kondisi yang mulai mendapatkan perhatian lebih dalam dunia medis. Penyakit ini terjadi ketika otak mengalami resistensi insulin dan mengganggu proses kognitif. Menjaga kesehatan otak dan tubuh secara keseluruhan menjadi kunci dalam mencegah penyebab diabetes tipe 3.
Ada beberapa tips sehat yang dapat Anda terapkan dalam keseharian untuk mencegah diabetes tipe 3. Pertama, penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Dr. Mark Hyman, seorang ahli kesehatan ternama, menyarankan untuk mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak sehat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Selain itu, olahraga juga memiliki peran penting dalam mencegah penyebab diabetes tipe 3. Menurut American Diabetes Association, aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu menjaga berat badan ideal. Cobalah untuk berjalan kaki, bersepeda, atau berenang minimal 30 menit setiap hari.
Tidak hanya itu, tidur yang cukup dan berkualitas juga dapat membantu mencegah diabetes tipe 3. Dr. Eve Van Cauter, seorang pakar tidur dari University of Chicago, menyebutkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan resistensi insulin dan meningkatkan risiko diabetes. Pastikan Anda mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan otak dan tubuh.
Selain tips di atas, mengelola stres juga merupakan faktor penting dalam mencegah diabetes tipe 3. Menurut Dr. Robert Lustig, seorang ahli endokrinologi dari University of California, stres kronis dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh dan meningkatkan resiko diabetes. Coba praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres.
Dengan menerapkan tips sehat di atas dalam keseharian Anda, Anda dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 3. Ingatlah bahwa menjaga kesehatan otak dan tubuh adalah investasi jangka panjang yang sangat berharga. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat menjaga kesehatan!