Tips Menjaga Gula Darah Tetap Stabil bagi Penderita Diabetes

Halo pembaca setia, apakah Anda atau orang terdekat Anda menderita diabetes? Jika iya, tentu Anda tahu betapa pentingnya menjaga gula darah tetap stabil untuk kesehatan dan kualitas hidup yang lebih baik. Diabetes merupakan penyakit kronis yang memengaruhi cara tubuh Anda menggunakan gula darah. Oleh karena itu, penting bagi penderita diabetes untuk memperhatikan asupan makanan dan gaya hidup agar gula darah tetap stabil.

Salah satu tips menjaga gula darah tetap stabil bagi penderita diabetes adalah dengan mengatur pola makan yang sehat dan seimbang. Dr. Andi Kurniawan, spesialis endokrinologi dari RS Cipto Mangunkusumo, menyarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, dan sereal yang tinggi serat. “Karbohidrat kompleks dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil karena pencernaan yang lebih lambat,” kata Dr. Andi.

Selain itu, penting juga untuk menghindari makanan yang mengandung gula tinggi seperti minuman manis, kue kering, dan makanan cepat saji. Menurut dr. Lisa Rakhmatika, makanan yang mengandung gula tinggi dapat langsung meningkatkan gula darah secara drastis. “Hal ini dapat berdampak buruk bagi penderita diabetes karena risiko komplikasi seperti kerusakan saraf, mata, dan ginjal,” tambah dr. Lisa.

Selain mengatur pola makan, olahraga juga merupakan hal yang penting dalam menjaga gula darah tetap stabil bagi penderita diabetes. Menurut Prof. Dr. Made Astawan dari Departemen Gizi IPB, olahraga dapat membantu tubuh menggunakan gula darah lebih efisien. “Olahraga seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin,” ujar Prof. Made.

Tak hanya itu, menjaga berat badan ideal juga merupakan faktor penting dalam menjaga gula darah tetap stabil. Dr. Diana Nur Afifah, ahli gizi dari Universitas Indonesia, menyarankan untuk mengonsumsi makanan rendah lemak dan tinggi serat agar berat badan tetap terkendali. “Berat badan yang ideal dapat membantu tubuh mengatur gula darah dengan lebih baik,” kata Dr. Diana.

Dengan mengikuti tips menjaga gula darah tetap stabil bagi penderita diabetes di atas, diharapkan Anda dapat menjalani hidup yang lebih sehat dan berkualitas. Jangan lupa juga untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat menjaga gula darah Anda tetap stabil!