Peran Pola Makan Sehat dalam Mencegah Diabetes pada Remaja

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang semakin menjangkiti masyarakat Indonesia, termasuk remaja. Menurut data Kementerian Kesehatan, jumlah penderita diabetes di Indonesia terus meningkat setiap tahunnya. Oleh karena itu, penting bagi remaja untuk memperhatikan pola makan sehat guna mencegah diabetes.

Menurut dr. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, dari Ikatan Dokter Indonesia (IDI), “Pola makan sehat merupakan faktor penting dalam mencegah diabetes, terutama pada remaja yang rentan terkena penyakit ini. Remaja cenderung lebih suka mengonsumsi makanan cepat saji dan minuman bersoda, yang dapat meningkatkan risiko diabetes.”

Pola makan sehat pada remaja seharusnya mengandung berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Mengurangi konsumsi gula dan garam juga sangat penting dalam mencegah diabetes.

Menurut Prof. dr. Hardinsyah, MS, dari Departemen Gizi Masyarakat IPB University, “Remaja sebaiknya mengonsumsi makanan yang seimbang dan teratur, serta menghindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh. Pola makan sehat juga sebaiknya didukung dengan olahraga teratur untuk meningkatkan metabolisme tubuh.”

Selain itu, penting juga bagi remaja untuk menghindari kebiasaan merokok dan minum alkohol, yang dapat meningkatkan risiko diabetes. Menurut dr. Adhiatma Gunawan, Sp.PD, dari Perkumpulan Endokrinologi Indonesia (PERKENI), “Merokok dan minum alkohol dapat merusak sistem metabolisme tubuh, sehingga meningkatkan risiko diabetes, terutama pada remaja yang rentan terpengaruh.”

Dengan memperhatikan pola makan sehat, remaja dapat mencegah diabetes dan menjaga kesehatan tubuhnya. Kita semua bertanggung jawab untuk mengedukasi generasi muda tentang pentingnya pola makan sehat dalam mencegah penyakit diabetes. Semoga artikel ini dapat menjadi inspirasi bagi remaja Indonesia untuk hidup sehat dan terhindar dari diabetes.