Peran Diet Seimbang dalam Menanggulangi Diabetes Melitus

Diabetes Melitus adalah penyakit yang semakin banyak dialami oleh masyarakat Indonesia. Salah satu cara untuk mengontrol dan bahkan mencegah diabetes adalah dengan mengatur pola makan yang sehat dan seimbang. Inilah yang disebut dengan Peran Diet Seimbang dalam Menanggulangi Diabetes Melitus.

Menurut dr. Titi Savitri, Sp.GK, seorang ahli gizi, “Diet seimbang sangat penting dalam menanggulangi diabetes melitus karena dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah komplikasi yang lebih parah.”

Dalam diet seimbang, kita perlu memperhatikan asupan karbohidrat, protein, dan lemak. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan sayuran hijau merupakan pilihan yang baik untuk penderita diabetes. Selain itu, protein dari daging tanpa lemak dan ikan juga diperlukan untuk memperbaiki sel-sel tubuh. Sedangkan lemak sebaiknya berasal dari sumber yang sehat seperti alpukat dan kacang-kacangan.

Penting juga untuk mengatur frekuensi makan dan porsi yang tepat. “Makanlah secara teratur setiap 3-4 jam sekali dengan porsi yang tidak terlalu banyak agar kadar gula darah tetap stabil,” tambah dr. Titi.

Selain itu, konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran juga sangat penting dalam diet seimbang untuk diabetes melitus. Menurut Prof. Dr. Ali Khomsan, seorang ahli gizi dari IPB University, “Serat dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan pencernaan.”

Diet seimbang juga harus diimbangi dengan olahraga yang teratur. “Olahraga dapat membantu tubuh mengolah gula darah dengan lebih efisien sehingga kadar gula darah tetap terkontrol,” jelas dr. Titi.

Dengan menjalani diet seimbang dan sehat, kita dapat membantu menanggulangi diabetes melitus dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, mulailah sekarang untuk memperhatikan apa yang kita makan dan bergeraklah lebih aktif demi kesehatan yang lebih baik.