Diabetes tipe 2 merupakan penyakit yang semakin banyak dialami oleh masyarakat Indonesia. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena ada cara untuk mengatasi bahaya diabetes tipe 2, yaitu dengan melakukan perubahan gaya hidup.
Menurut dr. Amanda Rizka, diabetes tipe 2 dapat dicegah dan dikendalikan melalui perubahan gaya hidup yang sehat. “Mengubah pola makan yang sehat dan rutin berolahraga dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2,” ujarnya.
Salah satu cara mengatasi bahaya diabetes tipe 2 adalah dengan mengontrol berat badan. Menurut data dari Kementerian Kesehatan RI, obesitas merupakan faktor risiko utama diabetes tipe 2. Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan agar tetap stabil.
Selain itu, penting juga untuk mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat sederhana, serta meningkatkan konsumsi serat dan protein. Menurut ahli gizi, Sarah Putri, “Mengatur pola makan dengan mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah diabetes tipe 2.”
Tidak hanya itu, rutin berolahraga juga merupakan langkah penting dalam mengatasi bahaya diabetes tipe 2. Menurut dr. Budi Santoso, “Olahraga membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu tubuh mengontrol kadar gula darah secara efektif.”
Selain menerapkan pola makan sehat dan berolahraga, penting juga untuk mengurangi stres dan menjaga keseimbangan emosional. Menurut psikolog klinis, Andi Pratama, “Stres kronis dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, oleh karena itu penting untuk belajar mengelola stres dengan baik.”
Dengan melakukan perubahan gaya hidup yang sehat, Anda dapat mengatasi bahaya diabetes tipe 2 dan menjaga kesehatan tubuh Anda. Jadi, mulailah sekarang untuk hidup lebih sehat dan terbebas dari diabetes tipe 2.