Diabetes Melitus Tipe 2 merupakan salah satu penyakit yang dapat dicegah dengan cara yang sederhana, yaitu melalui pola makan sehat dan olahraga teratur. Menurut Dr. Andi Anugrah, seorang ahli gizi, “Mencegah bahaya diabetes melitus tipe 2 seharusnya dimulai dari pola makan sehat. Konsumsi makanan yang rendah gula dan tinggi serat sangat penting untuk menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.”

Pola makan sehat yang dimaksud adalah mengonsumsi makanan seimbang yang terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta buah dan sayuran. “Makanan tinggi serat seperti sayuran hijau dan buah-buahan segar dapat membantu mengontrol kadar gula darah,” tambah Dr. Anugrah.

Selain itu, olahraga teratur juga sangat penting dalam mencegah diabetes melitus tipe 2. Menurut Prof. Dr. Budi Santoso, seorang dokter spesialis olahraga, “Olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh, sehingga gula darah dapat diatur dengan lebih baik.”

Olahraga teratur juga dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh. “Dengan berolahraga secara teratur, risiko terkena diabetes melitus tipe 2 dapat dikurangi secara signifikan,” tambah Prof. Dr. Budi Santoso.

Untuk mencegah bahaya diabetes melitus tipe 2, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan sehat dan olahraga teratur. Menjaga berat badan ideal, menghindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh, serta rutin berolahraga adalah kunci utama dalam mencegah penyakit ini. Jadi, mulailah gaya hidup sehat mulai sekarang untuk mencegah diabetes melitus tipe 2.