Diabetes merupakan salah satu penyakit yang sangat berbahaya dan dapat menyerang siapa saja, tanpa pandang usia atau jenis kelamin. Namun, kita bisa mencegah bahaya diabetes dengan cara mengadopsi pola hidup sehat. Nah, kali ini kita akan membahas tips dan saran yang berguna untuk mencegah diabetes.

Menurut dr. Aditya Wardhana, seorang ahli kesehatan, pola hidup sehat sangat penting dalam mencegah diabetes. “Makan makanan sehat, rutin berolahraga, dan menghindari stres berlebihan adalah langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah diabetes,” ujarnya.

Salah satu tips yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang rendah gula dan rendah lemak. Hindari makanan yang mengandung gula tinggi dan lemak jenuh, seperti makanan cepat saji dan minuman bersoda. Sebaliknya, konsumsilah makanan yang kaya serat dan rendah gula, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

Selain itu, rutin berolahraga juga sangat penting dalam mencegah diabetes. Menurut WHO, setidaknya kita perlu berolahraga selama 30 menit setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah diabetes. Olahraga seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga berat badan yang sehat.

Tak hanya itu, mengelola stres juga merupakan bagian penting dari pola hidup sehat untuk mencegah diabetes. Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah dan memicu peningkatan risiko diabetes. Cobalah untuk mengelola stres dengan cara meditasi, yoga, atau terapi relaksasi lainnya.

Dengan mengikuti tips dan saran di atas, kita bisa mencegah bahaya diabetes dan menjaga kesehatan tubuh kita. Ingatlah bahwa mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Jadi, mulailah pola hidup sehat sekarang juga!