Kiat Hidup Sehat untuk Mencegah dan Mengatasi Diabetes di Indonesia

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang semakin mengkhawatirkan di Indonesia. Menurut data dari International Diabetes Federation, jumlah penderita diabetes di Indonesia mencapai 10,9 juta orang pada tahun 2020. Angka tersebut diprediksi akan terus meningkat jika tidak ada tindakan preventif yang dilakukan.

Untuk itu, penting bagi kita untuk mengikuti kiat hidup sehat agar dapat mencegah dan mengatasi diabetes. Salah satu kiat yang dapat dilakukan adalah dengan mengatur pola makan sehat. Dr. dr. Made Ratih Istiani, Sp.PD-KEMD, dari Indonesian Society of Endocrinology (Perkeni) menyarankan untuk mengonsumsi makanan rendah gula dan tinggi serat, serta menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh.

Selain itu, olahraga juga merupakan kiat penting dalam mencegah diabetes. Prof. Dr. dr. Ketut Suastika, Sp.PD-KEMD, PhD, dari Universitas Udayana, mengatakan bahwa olahraga secara teratur dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Tidak hanya itu, menjaga berat badan juga merupakan faktor penting dalam mencegah diabetes. Menurut Dr. dr. Astrid Kurniawan, Sp.PD-KEMD, dari Indonesian Society of Endocrinology (Perkeni), obesitas merupakan salah satu faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2.

Selain kiat-kiat di atas, penting juga untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Prof. Dr. dr. Sidartawan Soegondo, Sp.PD-KEMD, PhD, dari Indonesian Society of Endocrinology (Perkeni), menekankan pentingnya deteksi dini untuk mencegah dan mengatasi diabetes.

Dengan mengikuti kiat hidup sehat ini, diharapkan kita dapat mencegah dan mengatasi diabetes dengan lebih baik di Indonesia. Mari jaga pola makan, rajin berolahraga, dan tetap pantau kesehatan kita secara rutin. Kesehatan adalah investasi terbaik untuk masa depan kita. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.