Diabetes merupakan salah satu penyakit kronis yang dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang. Namun, Anda dapat mencegah diabetes dengan cara yang sederhana, yaitu dengan menjalani gaya hidup sehat. Cara mencegah diabetes dengan gaya hidup sehat ini sangat penting untuk diikuti, mengingat tingginya angka penderita diabetes di Indonesia.

Menurut Dr. Bambang Widyantoro, pakar kesehatan masyarakat dari Universitas Indonesia, “Gaya hidup sehat memiliki peran yang sangat besar dalam mencegah diabetes. Dengan mengatur pola makan yang seimbang dan rajin berolahraga, risiko terkena diabetes dapat diminimalisir.”

Salah satu langkah awal dalam mencegah diabetes adalah dengan mengontrol berat badan. Menjaga berat badan ideal akan membantu tubuh untuk mengatur kadar gula darah dengan lebih baik. Selain itu, hindari konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh, karena hal ini dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Selain itu, penting juga untuk rutin berolahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Prof. Dr. Andi Irman Noor, ahli endokrinologi dari Universitas Indonesia, menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari. “Olahraga membantu tubuh untuk mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin,” ujarnya.

Selain mengatur pola makan dan rajin berolahraga, tidur yang cukup juga merupakan bagian dari gaya hidup sehat dalam mencegah diabetes. Kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan meningkatkan risiko terkena diabetes.

Terakhir, penting untuk menghindari stres berlebihan dalam kehidupan sehari-hari. Stres dapat memicu peningkatan kadar gula darah dan berpotensi meningkatkan risiko terkena diabetes. Menjaga keseimbangan emosional dan mental akan membantu dalam mencegah diabetes.

Dengan mengikuti cara mencegah diabetes dengan gaya hidup sehat ini, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Jadi, mulailah sekarang untuk hidup lebih sehat dan jauh dari diabetes.