Dalam kehidupan sehari-hari, banyak dari kita mungkin tidak terlalu memperhatikan pola makan yang sehat. Padahal, peran penting diet sehat dalam mengurangi bahaya diabetes melitus tipe 2 tidak boleh diabaikan.

Menurut Dr. Maria Sofia Amaral, seorang ahli gizi terkemuka, “Diet sehat merupakan kunci utama dalam mencegah diabetes melitus tipe 2. Konsumsi makanan yang rendah gula dan lemak dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah resistensi insulin.”

Banyak penelitian juga menunjukkan hubungan yang erat antara pola makan tidak sehat dengan peningkatan risiko diabetes melitus tipe 2. Prof. Dr. Andang Sunarto, seorang pakar endokrinologi, mengatakan bahwa “Mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat sederhana, serta meningkatkan asupan serat dan protein, dapat membantu mengontrol diabetes tipe 2.”

Selain itu, olahraga juga merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan dan mencegah diabetes melitus tipe 2. Menjaga berat badan ideal dan rutin berolahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko diabetes melitus tipe 2.

Namun, tidak hanya tentang makanan dan olahraga, psikologis juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan. Dr. Ani Wijayanti, seorang psikolog klinis, menekankan bahwa “Stres dan gangguan emosional dapat memicu peningkatan kadar gula darah. Penting untuk mengelola stres dan menjaga kesehatan mental untuk mencegah diabetes melitus tipe 2.”

Jadi, mulailah menerapkan pola makan sehat dan gaya hidup aktif sekarang juga. Jangan remehkan peran penting diet sehat dalam mengurangi bahaya diabetes melitus tipe 2. Kesehatan adalah investasi terbaik untuk masa depan kita.