Gaya hidup sehat memainkan peran yang sangat penting dalam mencegah bahaya diabetes bagi tubuh. Diabetes merupakan penyakit kronis yang dapat memiliki dampak serius terhadap kesehatan seseorang. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan gaya hidup sehat dalam upaya mencegah diabetes.

Menurut dr. Adhiatma Gunawan, spesialis endokrinologi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Jakarta, “Peran gaya hidup sehat sangat besar dalam mencegah diabetes. Melakukan pola makan sehat, rutin berolahraga, dan menjaga berat badan ideal dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes.”

Pola makan sehat merupakan salah satu kunci utama dalam mencegah diabetes. Mengonsumsi makanan yang rendah gula dan rendah lemak dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Menurut ahli gizi, Sarah Fitriani, “Menghindari makanan yang mengandung gula tinggi seperti minuman bersoda dan makanan cepat saji dapat membantu mencegah diabetes.”

Selain itu, rutin berolahraga juga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat untuk mencegah diabetes. Olahraga dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menjaga kesehatan jantung. Menurut dr. Fitri Indrasari, spesialis olahraga dari Rumah Sakit Pondok Indah, “Olahraga yang rutin dilakukan minimal 30 menit setiap hari dapat membantu mencegah diabetes.”

Menjaga berat badan ideal juga merupakan faktor penting dalam mencegah diabetes. Kegemukan atau obesitas dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes tipe 2. Menurut dr. Adhiatma Gunawan, “Menjaga berat badan ideal dengan pola makan sehat dan berolahraga secara teratur dapat membantu mencegah diabetes.”

Dengan menggabungkan pola makan sehat, olahraga rutin, dan menjaga berat badan ideal, kita dapat memainkan peran penting dalam mencegah bahaya diabetes bagi tubuh. Penting bagi kita untuk mulai mengubah gaya hidup kita menjadi lebih sehat agar kita dapat terhindar dari risiko diabetes yang dapat membahayakan kesehatan kita.