Penyebab Diabetes Terjadi dan Cara Mencegahnya

Diabetes adalah penyakit yang semakin banyak diderita oleh masyarakat Indonesia. Penyakit ini disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari pola makan yang tidak sehat hingga kurangnya aktivitas fisik. Mengetahui penyebab diabetes terjadi sangat penting agar kita bisa mencegahnya sejak dini.

Menurut Dr. Andrianto, seorang ahli endokrinologi, “Salah satu penyebab utama diabetes adalah pola makan yang tinggi gula dan lemak, serta rendah serat. Konsumsi makanan cepat saji dan minuman manis juga dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes.”

Selain itu, faktor genetik juga turut berperan dalam penyebab diabetes. Jika ada riwayat keluarga yang menderita diabetes, maka kita perlu lebih waspada dan melakukan pemeriksaan secara rutin.

Namun, tidak perlu khawatir. Ada berbagai cara untuk mencegah diabetes terjadi. Salah satunya adalah dengan mengatur pola makan yang sehat. Dr. Andrianto menyarankan, “Makanlah makanan yang kaya serat seperti buah-buahan dan sayuran, serta hindari konsumsi gula dan lemak berlebihan.”

Tidak hanya itu, aktivitas fisik juga penting dalam mencegah diabetes. Prof. Fitri, seorang ahli olahraga, mengatakan, “Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh, sehingga dapat mencegah diabetes.”

Selain itu, menghindari stres dan merokok juga dapat membantu mencegah diabetes. Menjaga pola tidur yang baik dan mengatur tingkat stres dapat memengaruhi kadar gula darah dalam tubuh.

Jadi, jangan anggap enteng penyakit diabetes. Ketahui penyebabnya dan lakukan langkah-langkah preventif agar kita bisa hidup sehat tanpa diabetes. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.