Penyebab Diabetes dan Cara Mencegahnya
Diabetes merupakan salah satu penyakit yang semakin banyak diderita oleh masyarakat di seluruh dunia. Penyakit ini disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari gaya hidup tidak sehat hingga faktor genetik. Mengetahui penyebab diabetes sangat penting agar kita bisa mencegahnya dengan baik.
Salah satu penyebab diabetes yang paling umum adalah pola makan tidak sehat dan kelebihan berat badan. Menurut dr. Tantri Arundina, spesialis endokrinologi dari RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo, “Konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes. Selain itu, kelebihan berat badan juga bisa menjadi faktor risiko yang penting.”
Tak hanya itu, faktor genetik juga turut berperan dalam risiko seseorang terkena diabetes. Jika ada riwayat diabetes dalam keluarga, maka risiko seseorang terkena penyakit ini akan semakin tinggi. Menurut Prof. Dr. dr. Ketut Suastika, Sp.PD-KEMD, FINASIM, “Faktor genetik memang tidak bisa diubah, namun dengan gaya hidup sehat dan pola makan yang teratur, risiko diabetes bisa ditekan.”
Untuk mencegah diabetes, ada beberapa langkah yang bisa kita lakukan sehari-hari. Salah satunya adalah dengan mengatur pola makan yang sehat dan seimbang. Hindari konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh, serta perbanyak konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan.
Selain itu, penting juga untuk rutin berolahraga. Dr. Tantri Arundina menambahkan, “Olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh, sehingga risiko diabetes bisa ditekan. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh.”
Dengan mengetahui penyebab diabetes dan menerapkan langkah-langkah pencegahan yang tepat, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit ini. Ingatlah selalu, kesehatan adalah investasi terbaik untuk masa depan kita. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.