Diabetes merupakan salah satu penyakit yang menjadi momok menakutkan bagi banyak orang. Menurut data dari International Diabetes Federation, jumlah penderita diabetes di dunia diperkirakan mencapai 463 juta pada tahun 2019 dan diperkirakan akan terus meningkat. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk menghindari bahaya terkena diabetes dengan gaya hidup sehat.
Gaya hidup sehat adalah kunci utama dalam mencegah terkena diabetes. Menjaga pola makan yang sehat, rutin berolahraga, serta menghindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes. Menurut dr. Adhitia Sofyan, spesialis endokrinologi, “Mengelola pola makan dengan baik dan berolahraga secara teratur sangat penting dalam mencegah diabetes. Konsumsi makanan yang rendah gula dan lemak, serta tinggi serat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.”
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan berat badan. Obesitas merupakan faktor risiko utama dalam terkena diabetes tipe 2. Menjaga berat badan ideal dengan cara menjaga pola makan sehat dan berolahraga secara teratur dapat membantu mencegah diabetes. Prof. Dr. dr. Ketut Suastika, Sp.PD-KEMD, FINASIM, FACP, Guru Besar Fakultas Kedokteran Universitas Udayana, mengatakan, “Obesitas merupakan faktor risiko terbesar dalam terkena diabetes tipe 2. Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.”
Selain itu, menghindari konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi juga merupakan langkah penting dalam mencegah diabetes. Minuman manis, makanan cepat saji, serta makanan yang mengandung banyak gula dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. dr. Adhitia Sofyan menambahkan, “Menghindari konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah terkena diabetes.”
Dengan menjalani gaya hidup sehat, kita dapat menghindari bahaya terkena diabetes. Penting untuk selalu memperhatikan pola makan, berat badan, dan aktivitas fisik agar dapat hidup sehat dan terhindar dari diabetes. Sebagai kata penutup, Prof. Dr. dr. Ketut Suastika mengingatkan, “Diabetes dapat dicegah dengan gaya hidup sehat. Mari jaga pola makan dan aktivitas fisik agar kita dapat terhindar dari bahaya diabetes.” Semoga artikel ini dapat menjadi motivasi bagi kita semua untuk hidup lebih sehat dan menghindari diabetes.