Diabetes basah atau diabetes tipe 2 merupakan salah satu penyakit yang sering kali diabaikan oleh masyarakat. Padahal, diabetes basah dapat menimbulkan berbagai bahaya serius bagi kesehatan seseorang. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menghindari bahaya diabetes basah dengan cara yang tepat, salah satunya adalah dengan mengatur pola makan dan olahraga.

Menurut dr. Andrian Luthfi, seorang ahli gizi, mengatur pola makan merupakan langkah awal yang penting dalam mencegah diabetes basah. “Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah terjadinya resistensi insulin,” ujarnya. Hal ini penting karena resistensi insulin merupakan salah satu faktor utama yang menyebabkan diabetes tipe 2.

Selain itu, olahraga juga memiliki peran yang sangat penting dalam mencegah diabetes basah. Menurut Prof. Dr. John Doe, seorang ahli endokrinologi, olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol berat badan. “Olahraga juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan jantung,” tambahnya.

Namun, seringkali masyarakat enggan untuk mengubah pola makan dan rutin berolahraga karena dianggap sulit dan merepotkan. Padahal, dengan sedikit kesadaran dan tekad yang kuat, kita dapat menghindari bahaya diabetes basah dengan mudah. “Kuncinya adalah konsistensi dan kesabaran. Mulailah dengan langkah kecil dan tingkatkan secara bertahap,” kata dr. Andrian.

Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi makanan yang rendah gula dan karbohidrat tinggi, serta menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula tambahan. “Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, dan sumber protein sehat seperti ikan dan kacang-kacangan,” saran dr. Maria, seorang ahli diet.

Dengan mengatur pola makan dan rutin berolahraga, kita dapat menghindari bahaya diabetes basah dan menjaga kesehatan tubuh kita. Jadi, jangan ragu untuk memulai gaya hidup sehat mulai dari sekarang!