Diabetes Melitus, atau yang lebih dikenal dengan diabetes, adalah salah satu penyakit kronis yang dapat mengancam kesehatan seseorang. Penyakit ini disebabkan oleh tingginya kadar gula dalam darah yang tidak terkendali. Risiko bahaya diabetes melitus dapat diatasi dengan cara mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
Menurut dr. Aditya Wardhana, SpPD-KEMD, seorang ahli endokrinologi dari RS Cipto Mangunkusumo, Jakarta, “Mengatasi risiko bahaya diabetes melitus dengan gaya hidup sehat sangatlah penting untuk mencegah komplikasi yang lebih serius di kemudian hari.”
Salah satu cara untuk mengatasi risiko bahaya diabetes melitus adalah dengan melakukan pola makan sehat. Dr. Aditya juga menekankan pentingnya mengonsumsi makanan rendah gula dan tinggi serat, serta menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula tambahan.
Selain itu, olahraga juga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat untuk mengatasi risiko bahaya diabetes melitus. Menurut dr. Aditya, “Olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.”
Selain menerapkan pola makan sehat dan rutin berolahraga, menjaga berat badan yang ideal juga sangat penting dalam mengatasi risiko bahaya diabetes melitus. Menurut dr. Aditya, “Obesitas merupakan salah satu faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2. Oleh karena itu, menjaga berat badan agar tetap ideal sangatlah penting.”
Selain itu, penting juga untuk menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan mengkonsumsi alkohol secara berlebihan, karena kedua hal tersebut dapat meningkatkan risiko diabetes melitus. Dr. Aditya menyarankan untuk menggantinya dengan kebiasaan yang lebih sehat, seperti minum air putih dan mengonsumsi buah-buahan segar.
Dengan menerapkan pola makan sehat, rutin berolahraga, menjaga berat badan ideal, dan menghindari kebiasaan buruk, kita dapat mengatasi risiko bahaya diabetes melitus dan menjaga kesehatan tubuh kita. Sebuah gaya hidup sehat bukan hanya membuat kita terhindar dari diabetes, tetapi juga membuat kita merasa lebih bugar dan berenergi dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Semoga artikel ini dapat memberikan inspirasi bagi kita semua untuk hidup lebih sehat dan bahagia.