Diabetes merupakan salah satu penyakit yang dapat membahayakan kesehatan jika tidak dikontrol dengan baik. Bahaya tidak mengontrol diabetes dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti kerusakan ginjal, gangguan penglihatan, hingga risiko stroke dan serangan jantung. Oleh karena itu, penting bagi penderita diabetes untuk mengatasi bahaya ini dengan perubahan gaya hidup sehat.

Menurut dr. Andri Joko, spesialis endokrinologi dari RS Cipto Mangunkusumo Jakarta, mengontrol diabetes bukanlah perkara mudah. “Namun, dengan perubahan gaya hidup sehat, penderita diabetes dapat mengurangi risiko komplikasi yang dapat terjadi akibat penyakit ini,” ujarnya.

Salah satu cara untuk mengatasi bahaya tidak mengontrol diabetes adalah dengan menjaga pola makan yang sehat. Hindari konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh, serta gantilah dengan makanan tinggi serat dan rendah gula. Hal ini juga disampaikan oleh ahli gizi terkemuka, Prof. Dr. Ir. Susi Susilawati, MSc, yang menekankan pentingnya pola makan seimbang bagi penderita diabetes.

Selain itu, olahraga juga merupakan bagian penting dari perubahan gaya hidup sehat bagi penderita diabetes. Menurut Prof. Dr. Ir. Bambang P. Sutrisna, ahli olahraga dari Universitas Indonesia, olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin pada tubuh. “Olahraga teratur dapat menjadi kunci untuk mengontrol diabetes secara efektif,” tambahnya.

Tidak hanya itu, tidur yang cukup dan mengelola stres juga merupakan faktor penting dalam mengatasi bahaya tidak mengontrol diabetes. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Lina Wulandari, psikolog klinis dari Universitas Gajah Mada, stres yang tidak terkendali dapat meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Oleh karena itu, penting untuk belajar teknik relaksasi dan mengelola stres dengan baik.

Dengan melakukan perubahan gaya hidup sehat secara konsisten, penderita diabetes dapat mengurangi risiko komplikasi dan mengontrol penyakit ini dengan lebih baik. Jadi, jangan biarkan diabetes mengontrol hidup Anda, segera ambil langkah untuk mengatasi bahaya tidak mengontrol diabetes dengan perubahan gaya hidup sehat.