Mengatasi Bahaya Tidak Diabetes dengan Pola Hidup Sehat

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang menjadi momok bagi banyak orang di dunia. Namun, tidak hanya mereka yang sudah terdiagnosis diabetes yang perlu waspada. Bahaya tidak diabetes juga bisa mengintai siapa saja, termasuk Anda. Untuk itu, penting untuk mengatasi bahaya tidak diabetes dengan pola hidup sehat.

Menurut Dr. Aditya Wardhana, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Pusat Otak Nasional, salah satu cara efektif untuk mengurangi risiko tidak diabetes adalah dengan mengadopsi pola hidup sehat. “Pola hidup sehat yang mencakup pola makan seimbang, olahraga teratur, dan menjaga berat badan ideal sangat penting untuk mengurangi risiko tidak diabetes,” ungkap Dr. Aditya.

Selain itu, Prof. Dr. Lina Susanti, seorang pakar endokrinologi dari Universitas Indonesia, menambahkan bahwa penting untuk menghindari konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh. “Makanan tinggi gula dan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko terkena tidak diabetes. Sebaiknya pilihlah makanan yang rendah gula dan lemak, serta kaya serat,” jelas Prof. Lina.

Tidak hanya itu, olahraga teratur juga merupakan kunci penting dalam mengatasi bahaya tidak diabetes. Dr. Andika Pratama, seorang dokter spesialis olahraga dari Rumah Sakit Pusat Kesehatan Jakarta, menekankan pentingnya olahraga dalam mencegah tidak diabetes. “Olahraga dapat membantu mengontrol berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan,” papar Dr. Andika.

Selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, penting juga untuk mengelola stres dengan baik. Menurut psikolog klinis Dr. Putri Indah, stres yang tidak terkendali dapat meningkatkan risiko tidak diabetes. “Stres dapat memicu produksi hormon stres yang dapat mengganggu keseimbangan gula darah. Oleh karena itu, penting untuk belajar mengelola stres dengan cara yang sehat,” saran Dr. Putri.

Dengan mengikuti saran dari para ahli di atas, Anda dapat mengatasi bahaya tidak diabetes dengan pola hidup sehat. Ingatlah bahwa pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan. Mulailah dari sekarang untuk mengadopsi pola hidup sehat demi kesehatan Anda dan keluarga. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda. Tetaplah sehat dan bahagia!