Diabetes merupakan penyakit yang dapat membahayakan kesehatan seseorang jika tidak diatasi dengan baik. Salah satu cara untuk mengatasi bahaya diabetes adalah dengan mengadopsi gaya hidup sehat. Mengapa? Karena gaya hidup sehat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah komplikasi yang lebih serius.

Menurut dr. Anjani, spesialis endokrinologi dari Rumah Sakit Pusat Pertamina, “Gaya hidup sehat sangat penting dalam mengendalikan diabetes. Dengan mengatur pola makan seimbang, rutin berolahraga, dan menjaga berat badan ideal, seseorang dengan diabetes dapat mengontrol kondisinya dengan lebih baik.”

Pola makan seimbang adalah kunci utama dalam mengatasi bahaya diabetes. Konsumsi makanan yang rendah gula dan karbohidrat, tinggi serat, serta menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Dr. Anjani menambahkan, “Mengatur pola makan harian dengan memperbanyak sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak tinggi sangat dianjurkan bagi penderita diabetes.”

Selain itu, olahraga juga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat untuk mengatasi diabetes. Prof. Dr. Ahmad Suwandi, pakar kesehatan masyarakat dari Universitas Indonesia, mengatakan, “Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Jadi, jangan malas untuk bergerak, minimal 30 menit setiap hari.”

Tidak hanya itu, menjaga berat badan ideal juga sangat penting bagi penderita diabetes. Obesitas dapat meningkatkan risiko komplikasi diabetes seperti penyakit jantung dan stroke. “Dengan menjaga berat badan ideal, risiko komplikasi diabetes dapat dikurangi secara signifikan,” kata Dr. Anjani.

Jadi, mulailah mengadopsi gaya hidup sehat sekarang juga untuk mengatasi bahaya diabetes. Ingatlah, kesehatan adalah investasi terbaik untuk masa depan kita. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua. Ayo hidup sehat, hidup bahagia!