Diabetes merupakan salah satu penyakit yang semakin mengkhawatirkan di Indonesia. Menurut data dari International Diabetes Federation (IDF), jumlah penderita diabetes di Indonesia mencapai 10 juta orang pada tahun 2020. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mencegah bahaya diabetes dengan pola makan yang benar.
Pola makan yang benar dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah terjadinya diabetes. Menurut dr. Adi Kusma, seorang ahli gizi, “Mengonsumsi makanan yang rendah gula dan tinggi serat, serta menghindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh dapat membantu mencegah diabetes.”
Selain itu, Prof. dr. Andi Hamzah, SpPD-KEMD, dari Perhimpunan Endokrinologi Indonesia juga menambahkan bahwa “Mengatur pola makan dengan menghindari makanan cepat saji dan minuman manis, serta lebih banyak mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan protein nabati dapat membantu mencegah diabetes.”
Menurut WHO, penerapan pola makan yang sehat dapat mengurangi risiko terkena diabetes hingga 30%. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mulai mengubah kebiasaan makan yang buruk menjadi pola makan yang sehat.
Selain mengatur pola makan, penting juga untuk tetap aktif bergerak dan menjaga berat badan ideal. Menurut dr. Adi Kusma, “Olahraga teratur dan menjaga berat badan ideal dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes.”
Dengan menerapkan pola makan yang benar dan gaya hidup sehat, kita dapat mencegah bahaya diabetes dan menjaga kesehatan tubuh kita. Jadi, mulailah sekarang untuk mengubah pola makan dan gaya hidup Anda agar terhindar dari diabetes. Jangan biarkan penyakit ini mengancam kesehatan Anda. Semoga informasi ini bermanfaat dan bisa menjadi motivasi bagi kita semua untuk hidup lebih sehat.