Diabetes merupakan penyakit yang dapat menyerang siapa saja, tanpa pandang usia. Untuk mencegah bahaya diabetes, salah satu langkah yang bisa dilakukan adalah dengan menjaga pola makan sehat. Menurut dr. Andri Kusuma, seorang ahli gizi, “Pola makan sehat dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.”

Pola makan sehat mencakup konsumsi makanan yang seimbang, menghindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh, serta mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Diabetes Association, “Mengonsumsi makanan yang kaya serat dan rendah gula dapat membantu mengontrol kadar gula dalam darah.”

Selain itu, penting juga untuk mengatur porsi makan dan jadwal makan yang teratur. Dr. Fitri, seorang dokter spesialis gizi, menekankan pentingnya menghindari makanan cepat saji dan menggantinya dengan makanan yang lebih sehat. “Makanan cepat saji mengandung banyak lemak jenuh dan gula, yang dapat meningkatkan risiko diabetes.”

Dengan menjaga pola makan sehat, kita dapat mencegah bahaya diabetes dan menjaga kesehatan tubuh kita. Menurut dr. Budi, seorang ahli endokrinologi, “Diabetes dapat dicegah dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif.” Oleh karena itu, mulailah sekarang untuk mengadopsi pola makan sehat agar terhindar dari bahaya diabetes.