Olahraga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh, terutama bagi penderita diabetes. Salah satu manfaat olahraga yang penting adalah kemampuannya untuk mengontrol gula darah pada penderita diabetes.

Menurut dr. Andi Kusuma, seorang ahli kesehatan, olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. “Dengan rutin berolahraga, tubuh akan lebih efisien dalam menggunakan insulin untuk mengontrol gula darah,” ujarnya. Hal ini sangat penting bagi penderita diabetes tipe 2 yang sering mengalami resistensi insulin.

Selain itu, olahraga juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara langsung. Ketika kita berolahraga, tubuh akan menggunakan gula darah sebagai sumber energi. Hal ini akan membuat kadar gula darah menurun secara alami. “Olahraga aerobik seperti berlari atau bersepeda dapat membantu menurunkan gula darah secara signifikan,” tambah dr. Andi.

Tak hanya itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi risiko komplikasi diabetes yang serius, seperti penyakit jantung dan stroke. Dengan mengontrol gula darah secara teratur melalui olahraga, penderita diabetes dapat mencegah terjadinya komplikasi-komplikasi tersebut.

Para ahli kesehatan merekomendasikan agar penderita diabetes rutin berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Olahraga yang disarankan antara lain adalah berjalan kaki, berenang, atau bersepeda. “Yang terpenting adalah konsistensi. Lakukan olahraga secara teratur dan jadikan itu sebagai gaya hidup sehat,” pesan dr. Andi.

Dengan memahami manfaat olahraga untuk mengontrol gula darah pada penderita diabetes, diharapkan masyarakat dapat lebih sadar akan pentingnya aktivitas fisik dalam menjaga kesehatan tubuh. Jadi, jangan malas-malasan ya, mulailah berolahraga sekarang juga untuk kesehatan yang lebih baik!