Diabetes merupakan salah satu penyakit yang sangat sering terjadi di Indonesia. Menurut data dari International Diabetes Federation (IDF), jumlah penderita diabetes di Indonesia terus meningkat setiap tahunnya. Oleh karena itu, langkah-langkah pencegahan diabetes sangat penting untuk diketahui oleh semua orang di Indonesia.
Mengetahui langkah-langkah pencegahan diabetes adalah hal yang penting, karena diabetes merupakan penyakit yang dapat mengancam kesehatan dan menurunkan kualitas hidup seseorang. Salah satu langkah pencegahan diabetes yang harus diketahui oleh semua orang adalah menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Dr. dr. Siti Setiati, SpPD-KGH, PhD, Ketua Umum Persatuan Ahli Hipertensi Indonesia, mengatakan bahwa “mengonsumsi makanan yang kaya serat, rendah gula, dan rendah lemak dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes.”
Selain itu, penting juga untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur. Menurut Dr. dr. Made Astawan, MSc, ahli gizi dari Universitas Gadjah Mada, “aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu menjaga berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh, sehingga dapat mencegah diabetes.”
Selain menjaga pola makan dan berolahraga, langkah pencegahan diabetes lain yang harus diketahui adalah rutin memeriksakan kadar gula darah. Dr. dr. Doddy de Queljoe, SpPD, KEMD, ahli diabetes dari RS Pondok Indah – Puri Indah, menekankan pentingnya melakukan pemeriksaan gula darah secara berkala. “Dengan memeriksa kadar gula darah secara rutin, kita dapat mengetahui apakah tubuh kita berisiko terkena diabetes atau tidak,” ujarnya.
Tidak hanya itu, menghindari konsumsi minuman manis dan beralkohol juga merupakan langkah pencegahan diabetes yang penting. Prof. Dr. dr. Ketut Suastika, SpPD-KEMD, PhD, ahli diabetes dari Fakultas Kedokteran Universitas Udayana, menyarankan untuk “mengurangi konsumsi minuman manis dan beralkohol, karena dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.”
Dengan mengetahui dan menerapkan langkah-langkah pencegahan diabetes yang tepat, diharapkan dapat membantu mengurangi jumlah penderita diabetes di Indonesia. Kesehatan adalah investasi terbaik, jadi jangan ragu untuk mulai menerapkan langkah-langkah pencegahan diabetes sejak sekarang. Semoga artikel ini bermanfaat bagi semua orang di Indonesia.