Kiat Menjaga Kesehatan Gula Darah bagi Penderita Diabetes
Halo pembaca setia, apakah Anda atau orang terdekat Anda menderita diabetes? Jika iya, tentu sudah tidak asing lagi dengan pentingnya menjaga kesehatan gula darah. Kondisi ini memang membutuhkan perhatian khusus agar tidak menimbulkan komplikasi yang berbahaya.
Menjaga kesehatan gula darah bagi penderita diabetes merupakan hal yang sangat penting. Salah satu kiat yang bisa dilakukan adalah dengan mengontrol pola makan. Dr. Andi Cahya Tama, Sp.PD-KEMD, dari RS Premier Bintaro, menyarankan agar penderita diabetes mengonsumsi makanan yang rendah gula dan karbohidrat. “Hindari makanan yang mengandung gula tinggi seperti minuman manis, kue-kue, dan makanan cepat saji,” ujarnya.
Selain itu, olahraga juga menjadi kunci penting dalam menjaga gula darah. Prof. Dr. dr. Ketut Suastika, Sp.PD-KEMD, PhD, dari Fakultas Kedokteran Universitas Udayana, menekankan pentingnya olahraga bagi penderita diabetes. “Olahraga membantu meningkatkan sensitivitas insulin sehingga gula darah dapat terkendali dengan baik,” katanya.
Selain pola makan dan olahraga, menjaga berat badan juga merupakan faktor penting dalam mengontrol gula darah. Menurut American Diabetes Association, setiap kilogram kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 2-4%. Oleh karena itu, penting bagi penderita diabetes untuk memperhatikan asupan kalori dan menjaga berat badan ideal.
Tak hanya itu, menjaga kesehatan mental juga berperan penting dalam mengontrol gula darah. Menurut Dr. Novi Mandasari, Sp.KJ, dari RS Siloam Karawaci, stres dan depresi dapat mempengaruhi kadar gula darah. “Penderita diabetes perlu belajar mengelola stres dan menjaga kesehatan mental untuk menghindari lonjakan gula darah yang tidak diinginkan,” ujarnya.
Dengan menjaga kesehatan gula darah, penderita diabetes dapat mengurangi risiko komplikasi serius seperti penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal. Jadi, jangan remehkan pentingnya menjaga gula darah bagi kesehatan Anda. Semoga artikel ini bermanfaat dan selalu jaga kesehatan!