Apakah Anda sering merasa khawatir dengan kadar gula darah yang tinggi? Jika iya, Anda perlu mengetahui cara mengendalikan gula darah dan mencegah diabetes basah. Kedua hal ini sangat penting untuk kesehatan Anda, terutama jika Anda memiliki riwayat diabetes dalam keluarga.

Menurut Dr. Andi Cahyadi, seorang ahli endokrinologi dari RS Cipto Mangunkusumo Jakarta, “Mengendalikan gula darah adalah kunci utama dalam mencegah diabetes basah. Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan seperti gangguan jantung, ginjal, dan mata.”

Salah satu cara yang efektif untuk mengendalikan gula darah adalah dengan mengatur pola makan sehat. Hindari makanan yang mengandung tinggi gula dan karbohidrat sederhana, seperti kue, permen, dan minuman manis. Sebaliknya, konsumsilah makanan yang kaya serat dan rendah gula, seperti sayuran, buah-buahan, dan sereal utuh.

Selain itu, olahraga juga merupakan faktor penting dalam mengendalikan gula darah. Menurut American Diabetes Association, olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

Tak hanya itu, Anda juga perlu rutin memeriksa kadar gula darah Anda. Dr. Rita Kusuma, seorang dokter spesialis penyakit dalam dari RS Siloam Semanggi Jakarta, menekankan pentingnya pemeriksaan rutin. “Dengan memeriksa kadar gula darah secara teratur, Anda dapat segera mengetahui apakah Anda berisiko mengalami diabetes basah atau tidak,” ujarnya.

Jika Anda memiliki riwayat diabetes dalam keluarga, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang tepat tentang cara mengendalikan gula darah. Ingatlah bahwa mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Jadi, mulailah gaya hidup sehat sekarang juga untuk mencegah diabetes basah.