Berita Kesehatan: Langkah Pencegahan Diabetes yang Perlu Diketahui

Halo, pembaca setia! Kali ini, kita akan membahas tentang langkah-langkah pencegahan diabetes yang perlu kita ketahui. Diabetes merupakan salah satu penyakit yang semakin banyak dialami oleh masyarakat Indonesia. Menurut data Kementerian Kesehatan RI, prevalensi diabetes di Indonesia mencapai 6,9% pada tahun 2018. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami langkah-langkah pencegahan diabetes agar kita dapat menjaga kesehatan tubuh kita.

Pertama-tama, penting untuk mengatur pola makan sehat. Dr. Adisti Permatasari, seorang ahli gizi, menyarankan agar kita mengonsumsi makanan yang rendah gula dan rendah lemak. “Mengurangi konsumsi gula dan lemak dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah terjadinya diabetes,” ujarnya.

Selain itu, penting juga untuk rutin berolahraga. Menurut dr. Budi Setiawan, seorang dokter spesialis penyakit dalam, olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. “Olahraga yang teratur seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu mencegah terjadinya diabetes,” katanya.

Tidak hanya itu, penting juga untuk memantau kadar gula darah secara rutin. Menurut dr. Lisa Indriani, seorang ahli endokrinologi, memantau kadar gula darah dapat membantu kita untuk mengetahui apakah kita berisiko terkena diabetes atau tidak. “Dengan memantau kadar gula darah secara rutin, kita dapat segera mengambil langkah-langkah pencegahan yang diperlukan,” ujarnya.

Selain itu, penting juga untuk menghindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol. Menurut Prof. Dr. Andi Hamzah, seorang pakar kesehatan masyarakat, merokok dan minum alkohol dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes. “Kebiasaan merokok dan minum alkohol dapat merusak sel-sel beta pankreas yang bertanggung jawab untuk memproduksi insulin,” katanya.

Dengan memperhatikan langkah-langkah pencegahan diabetes di atas, kita dapat menjaga kesehatan tubuh kita dan mencegah terjadinya diabetes. Ingatlah, kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita lakukan untuk masa depan kita. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kita semua. Tetap jaga kesehatan dan hidup sehat, ya!