Bahaya diabetes tipe 2 memang tidak bisa dianggap remeh. Penyakit yang disebabkan oleh kadar gula darah tinggi ini dapat menjadi ancaman serius bagi kesehatan seseorang. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami peran penting olahraga dalam menjaga kesehatan dan mencegah diabetes tipe 2.

Menurut dr. Yuliana Wijaya, Spesialis Endokrinologi dari RS Pusat Pertamina, “Olahraga merupakan salah satu cara efektif untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Dengan berolahraga secara teratur, tubuh akan lebih sensitif terhadap insulin dan mampu mengatur kadar gula darah dengan baik.”

Tidak hanya itu, olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan demikian, risiko terkena diabetes tipe 2 pun dapat diminimalkan. Menurut data dari International Diabetes Federation, sekitar 90% penderita diabetes tipe 2 merupakan orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan.

Namun, sayangnya masih banyak masyarakat yang kurang memperhatikan pentingnya olahraga dalam menjaga kesehatan. Menurut data Kementerian Kesehatan RI, prevalensi diabetes tipe 2 di Indonesia terus meningkat setiap tahunnya. Hal ini disebabkan oleh gaya hidup yang kurang sehat, termasuk kurangnya aktivitas fisik.

Oleh karena itu, penting bagi kita semua untuk mulai mengubah pola hidup menjadi lebih sehat. Mulailah dengan rajin berolahraga minimal 3-4 kali seminggu selama 30-60 menit. Anda dapat memilih jenis olahraga yang sesuai dengan preferensi dan kondisi fisik Anda, seperti berlari, bersepeda, atau berenang.

Jadi, jangan remehkan bahaya diabetes tipe 2. Mulailah berolahraga secara teratur dan jaga kesehatan Anda dengan baik. “Kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa Anda lakukan untuk masa depan Anda,” kata dr. Yuliana. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat menjadi motivasi bagi kita semua untuk hidup lebih sehat.