Menanggulangi Bahaya Diabetes dengan Pola Hidup Sehat
Diabetes merupakan salah satu penyakit yang mematikan dan dapat mengancam kesehatan seseorang. Menanggulangi bahaya diabetes dengan pola hidup sehat menjadi langkah yang penting untuk mencegah dan mengontrol penyakit ini.
Menurut dr. Arieska Ann Soegiarto, spesialis endokrin dari RS Cipto Mangunkusumo, “Polus hidup sehat, seperti mengatur pola makan seimbang dan rajin berolahraga, dapat membantu menurunkan risiko diabetes.” Dengan menjaga berat badan ideal dan mengonsumsi makanan bergizi, kita dapat mengendalikan kadar gula darah dan mencegah diabetes.
Salah satu cara menanggulangi bahaya diabetes adalah dengan menghindari konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana. Dr. Tjokorda Gde Dalem Pemayun, spesialis gizi dari Universitas Udayana, menyarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat dan rendah gula guna menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Selain itu, penting juga untuk rutin melakukan aktivitas fisik agar tubuh tetap sehat dan berenergi. Menurut American Diabetes Association, olahraga rutin dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah.
Selain makanan dan olahraga, tidur yang cukup juga memiliki peran penting dalam menanggulangi diabetes. Dr. dr. Andriansyah, M.Kes, spesialis kedokteran olahraga, mengatakan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan gangguan metabolisme dan meningkatkan risiko diabetes.
Dengan mengikuti pola hidup sehat yang teratur dan disiplin, kita dapat menanggulangi bahaya diabetes dan menjaga kesehatan tubuh. Jadi, mulailah sekarang untuk menerapkan pola hidup sehat agar terhindar dari ancaman penyakit diabetes.