Diabetes merupakan salah satu penyakit kronis yang memiliki tingkat prevalensi yang semakin meningkat di seluruh dunia. Salah satu faktor yang berperan penting dalam mencegah diabetes adalah pola makan dan aktivitas fisik yang sehat. Peran pola makan dan aktivitas fisik dalam mencegah diabetes tidak bisa dianggap remeh, karena kedua hal tersebut memiliki pengaruh besar terhadap kontrol gula darah dan metabolisme tubuh.
Menurut dr. Aditya Wardhana, spesialis endokrinologi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Jakarta, “Pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting dalam mencegah diabetes. Konsumsi makanan yang tinggi serat, rendah gula, dan rendah lemak akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.”
Selain itu, aktivitas fisik juga memiliki peran yang tidak kalah penting dalam mencegah diabetes. Prof. Dr. dr. Bambang Wispriyono, MARS, Ketua Umum Perkumpulan Endokrinologi Indonesia, menekankan pentingnya aktivitas fisik dalam mencegah diabetes. “Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan risiko resistensi insulin, yang merupakan faktor risiko utama diabetes,” ujarnya.
Untuk itu, penting bagi setiap individu untuk memperhatikan pola makan dan aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari. Mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, sereal, dan protein tanpa lemak tinggi serta menghindari makanan tinggi gula dan lemak trans dapat membantu mencegah diabetes.
Selain itu, melakukan aktivitas fisik secara teratur seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah diabetes. Menurut dr. Aditya Wardhana, “Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme tubuh, dan meningkatkan sensitivitas insulin.”
Dengan memperhatikan pola makan dan aktivitas fisik yang sehat, kita dapat mengurangi risiko terkena diabetes dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Sebagai individu, kita memiliki kontrol penuh atas keputusan pola makan dan aktivitas fisik kita, jadi mari kita jaga kesehatan tubuh kita dengan baik untuk mencegah diabetes.