Diabetes merupakan salah satu penyakit yang membutuhkan pengelolaan yang baik agar dapat terkontrol dengan baik. Salah satu faktor penting dalam pengelolaan diabetes adalah peran aktivitas fisik. Aktivitas fisik memiliki peran yang sangat penting dalam membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Menurut dr. Ali Ghufron Mukti, Sp.PD, aktivitas fisik dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin pada tubuh. “Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga gula darah dapat terkendali dengan lebih baik,” ujar dr. Ali.

Aktivitas fisik juga dapat membantu mengurangi risiko komplikasi diabetes, seperti penyakit jantung dan stroke. Menurut American Diabetes Association, aktivitas fisik yang konsisten dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular pada penderita diabetes.

Tak hanya itu, aktivitas fisik juga dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan mental. “Aktivitas fisik dapat membantu menurunkan berat badan yang berlebihan, yang merupakan faktor risiko utama bagi penderita diabetes. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres,” tambah dr. Ali.

Untuk itu, penting bagi penderita diabetes untuk menjadwalkan aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau bersepeda, dan tingkatkan intensitas dan durasi aktivitas secara bertahap. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai jenis dan intensitas aktivitas fisik yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Dengan menjaga pola hidup sehat dan rutin beraktivitas fisik, Anda dapat membantu mengontrol diabetes dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Jadi, jangan ragu untuk memulai gaya hidup sehat mulai dari sekarang!