Diabetes kering atau diabetes tipe 2 merupakan kondisi yang bisa dicegah dengan pola makan sehat dan olahraga teratur. Menjaga pola makan yang seimbang dan rutin berolahraga dapat membantu mencegah bahaya diabetes kering.

Menurut dr. Erlina Burhan, Ketua Umum Persatuan Dokter Diabetes Indonesia (PERSADIA), “Pola makan sehat dan olahraga teratur merupakan kunci penting dalam mencegah diabetes kering. Konsumsi makanan yang rendah gula dan lemak serta rutin berolahraga dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam batas normal.”

Penting untuk menghindari makanan tinggi gula dan lemak, serta menggantinya dengan makanan tinggi serat dan nutrisi. “Makanan yang tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah diabetes kering,” ujar ahli gizi, dr. Rita Wulandari.

Selain itu, olahraga teratur juga memiliki peran penting dalam mencegah diabetes kering. Menurut American Diabetes Association, olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol berat badan, yang merupakan faktor risiko utama diabetes kering.

“Olahraga yang teratur seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah diabetes kering,” tambah dr. Erlina Burhan.

Dengan menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga, kita dapat mencegah bahaya diabetes kering. Jadi, mulailah hari ini dengan memperhatikan pola makan dan aktif bergerak untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Jangan lupa juga untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Semoga kita semua dapat terhindar dari bahaya diabetes kering melalui gaya hidup sehat ini.