Diabetes basah atau diabetes tipe 2 merupakan salah satu penyakit yang sering ditemui di masyarakat kita. Namun, jangan khawatir! Kita bisa menangkal bahaya diabetes basah dengan pola makan seimbang.

Menurut Dr. Arief Wibowo, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, “Pola makan seimbang sangat penting dalam mencegah diabetes basah. Mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, protein, serta lemak sehat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.”

Penting untuk memperhatikan asupan gula dan karbohidrat dalam diet sehari-hari. Hindari konsumsi makanan yang mengandung gula tinggi seperti minuman manis, kue kering, dan makanan cepat saji. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

Menurut Dr. Budi Setiawan, seorang endokrinologis dari RS Pondok Indah – Bintaro Jaya, “Pola makan yang seimbang juga dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal. Obesitas merupakan salah satu faktor risiko utama dalam terjadinya diabetes basah.”

Selain itu, olahraga juga merupakan bagian penting dalam mencegah diabetes basah. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Jadi, jangan remehkan pentingnya pola makan seimbang dalam menangkal bahaya diabetes basah. Mulailah mengubah kebiasaan makan dan gaya hidup Anda sekarang juga untuk mencegah terjadinya penyakit ini. Kesehatan adalah investasi terbaik untuk masa depan kita. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.