Penyakit diabetes merupakan salah satu penyakit yang semakin umum terjadi di masyarakat saat ini. Untuk itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara mencegah penyakit diabetes agar kita dapat hidup sehat dan terhindar dari risiko penyakit tersebut. Berikut ini adalah tips terbaru dari ahli kesehatan yang dapat membantu kita mencegah penyakit diabetes.

Menurut dr. Farida, seorang ahli kesehatan yang sering memberikan tips sehat di media sosial, salah satu cara mencegah penyakit diabetes adalah dengan mengontrol berat badan. “Obesitas merupakan faktor risiko utama penyakit diabetes tipe 2. Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan agar tetap ideal,” ujarnya.

Selain itu, dr. Dian, seorang dokter spesialis gizi, menyarankan untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. “Makanan yang tinggi serat, rendah gula, rendah lemak jenuh, dan tinggi protein dapat membantu mencegah penyakit diabetes,” kata dr. Dian.

Selain menjaga pola makan, olahraga juga merupakan hal yang tidak boleh diabaikan dalam mencegah penyakit diabetes. Menurut dr. Budi, seorang ahli olahraga, olahraga teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. “Olahraga yang rutin dapat membantu mencegah diabetes tipe 2,” tuturnya.

Tidak hanya itu, tidur yang cukup juga penting dalam mencegah penyakit diabetes. Menurut dr. Cinta, seorang ahli tidur, kurang tidur dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. “Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam agar tubuh dapat beristirahat dengan baik dan mencegah risiko penyakit diabetes,” ucapnya.

Jadi, untuk mencegah penyakit diabetes, kita perlu mengontrol berat badan, mengonsumsi makanan sehat, berolahraga secara teratur, dan tidur yang cukup. Dengan menjalankan tips terbaru dari ahli kesehatan ini, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari penyakit diabetes. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.