Diabetes merupakan masalah kesehatan serius yang semakin meningkat di Indonesia. Menurut data WHO, prevalensi diabetes di Indonesia mencapai 6.9% pada tahun 2019 dan diperkirakan akan terus meningkat di masa depan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara mencegah diabetes di Indonesia agar dapat menjaga kesehatan tubuh kita.

Salah satu cara mencegah diabetes di Indonesia adalah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Dr. Fadilah, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, menyarankan untuk mengurangi konsumsi gula dan makanan berlemak tinggi serta meningkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan. “Dengan mengatur pola makan yang seimbang dan aktif bergerak, kita dapat mengurangi risiko terkena diabetes,” kata Dr. Fadilah.

Selain itu, penting untuk rutin melakukan olahraga agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari diabetes. Prof. Surya, seorang ahli endokrinologi, mengatakan bahwa olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. “Setidaknya lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda selama 30 menit setiap hari untuk mencegah diabetes,” tambah Prof. Surya.

Selain mengatur pola makan dan rutin berolahraga, penting juga untuk memeriksakan kadar gula darah secara teratur. Menurut dr. Adi, seorang dokter umum, memeriksakan kadar gula darah secara rutin dapat membantu mendeteksi diabetes lebih dini sehingga dapat segera ditangani. “Jangan menunggu gejala diabetes muncul, segera periksakan kadar gula darah Anda secara berkala,” kata dr. Adi.

Dengan mengikuti tips dan trik yang bermanfaat untuk mencegah diabetes di Indonesia, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit mematikan ini. Jangan menunda-nunda untuk memulai gaya hidup sehat sekarang juga, karena kesehatan adalah investasi terbaik untuk masa depan kita. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi pembaca dalam menjaga kesehatan mereka.