Anda pasti sudah sering mendengar tentang pentingnya hidup sehat untuk mencegah berbagai penyakit, termasuk diabetes melitus. Tapi, bagaimana sebenarnya kebiasaan hidup sehat dapat membantu mengurangi risiko diabetes melitus?

Menurut dr. Aditya Wardhana, seorang ahli endokrinologi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Jakarta, kebiasaan hidup sehat seperti pola makan seimbang dan olahraga teratur dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga berat badan ideal. “Dengan mengurangi faktor risiko seperti obesitas dan ketidakseimbangan gula darah, kita dapat mengurangi risiko terkena diabetes melitus,” ujarnya.

Salah satu cara untuk mengurangi risiko diabetes melitus adalah dengan mengonsumsi makanan yang rendah gula dan tinggi serat. Menurut Dr. dr. Andi Yasmin, SpGK, seorang ahli gizi klinik dari Universitas Indonesia, “Mengonsumsi makanan yang rendah gula dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga risiko terkena diabetes melitus dapat dikurangi.”

Selain itu, olahraga teratur juga merupakan faktor penting dalam mencegah diabetes melitus. Menurut American Diabetes Association, olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol berat badan, sehingga risiko terkena diabetes melitus dapat berkurang.

Tidak hanya itu, kebiasaan hidup sehat juga termasuk menjaga kesehatan mental dan mengelola stres dengan baik. Menurut Dr. dr. I Gusti Ayu Indah Ardani, Sp.KJ, seorang psikiater dari Rumah Sakit Jiwa Propinsi Bali, “Stres yang tidak terkendali dapat memicu peningkatan kadar gula darah dan meningkatkan risiko terkena diabetes melitus. Oleh karena itu, penting untuk belajar mengelola stres dengan baik untuk mencegah penyakit ini.”

Jadi, mulailah hidup sehat sekarang juga dengan mengubah kebiasaan makan, rajin berolahraga, dan mengelola stres dengan baik. Dengan begitu, Anda dapat mengurangi risiko terkena diabetes melitus dan menjaga kesehatan tubuh Anda dengan baik.