Diabetes merupakan salah satu penyakit yang dapat menjadi ancaman serius bagi kesehatan seseorang. Untuk mengatasi bahaya diabetes, salah satu cara yang efektif adalah dengan melakukan olahraga teratur. Mengapa olahraga teratur begitu penting dalam penanganan diabetes? Menurut dr. Andi Kurniawan, Sp.PD, dari RS Cipto Mangunkusumo Jakarta, olahraga teratur dapat membantu mengontrol kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, serta menjaga berat badan yang sehat.

Olahraga teratur juga dapat membantu menurunkan risiko komplikasi yang disebabkan oleh diabetes. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Diabetes Association, olahraga teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal yang sering kali menjadi komplikasi dari diabetes.

Menurut Prof. Dr. Ir. Slamet Wiranto, M.Pd., dari Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Malang, olahraga teratur yang disarankan untuk penderita diabetes adalah jenis olahraga aerobik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Olahraga aerobik ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan metabolisme tubuh, serta membantu menurunkan berat badan.

Selain itu, olahraga teratur juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan emosional seseorang yang menderita diabetes. Menurut dr. Andi Kurniawan, olahraga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, serta meningkatkan kualitas tidur.

Dengan melakukan olahraga teratur, kita dapat mengontrol diabetes dengan lebih baik dan mencegah terjadinya komplikasi yang dapat membahayakan kesehatan kita. Jadi, jangan malas untuk bergerak dan rajinlah berolahraga demi kesehatan tubuh dan pikiran kita. Mengatasi bahaya diabetes dengan olahraga teratur bukanlah hal yang sulit, yang terpenting adalah konsistensi dan disiplin dalam menjalankannya. Ayo mulai sekarang, jaga kesehatanmu dengan olahraga teratur!