Diabetes merupakan penyakit yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Dampak bahaya diabetes pada tubuh bisa sangat serius jika tidak diatasi dengan baik. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara mengurangi dampak bahaya diabetes pada tubuh.

Menurut dr. Andi Kusuma, seorang ahli endokrinologi dari RS Cipto Mangunkusumo, salah satu cara yang efektif untuk mengurangi dampak bahaya diabetes pada tubuh adalah dengan menjaga pola makan sehat. “Makanan yang tinggi gula dan karbohidrat harus dihindari, dan sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya serat dan rendah gula,” ujarnya.

Selain itu, olahraga juga merupakan hal yang penting dalam mengelola diabetes. Menurut data dari International Diabetes Federation, olahraga teratur dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin pada tubuh. “Setidaknya 30 menit olahraga ringan setiap hari sudah cukup untuk membantu mengurangi dampak bahaya diabetes pada tubuh,” tambah dr. Andi.

Selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, pengaturan kadar gula darah juga sangat penting. Menurut American Diabetes Association, memantau kadar gula darah secara teratur dapat membantu mencegah komplikasi yang lebih serius akibat diabetes. “Penting untuk melakukan pemeriksaan rutin dan mematuhi instruksi dokter dalam mengatur kadar gula darah,” saran dr. Andi.

Tidak hanya itu, menjaga berat badan juga merupakan faktor penting dalam mengurangi dampak bahaya diabetes pada tubuh. Menurut Prof. Dr. Budi Susanto, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, obesitas dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. “Menjaga berat badan ideal dengan pola makan sehat dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi risiko diabetes,” ungkapnya.

Dengan menjaga pola makan sehat, rutin berolahraga, mengatur kadar gula darah, dan menjaga berat badan, kita dapat membantu mengurangi dampak bahaya diabetes pada tubuh. Penting untuk konsisten dalam menjalankan gaya hidup sehat ini untuk mencegah komplikasi yang lebih serius akibat diabetes. Jadi, mulailah sekarang untuk merubah pola hidup menjadi lebih sehat demi kesehatan tubuh yang optimal.